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第3章 减肥计划（第1页）

从健身房回到公寓后，方远简单的洗漱了一番，随后便上床睡觉了。

虽然才刚刚晚上九点，但想要减肥，早睡是必不可少的。

半夜，方远被饿醒了，今晚晚饭都没吃，翻来覆去的睡不着，最终起床啃了两根黄瓜才沉沉睡去。

早上起来的时候，刚好是七点半，晨练的好时候。

但他依旧很饿，这种状态去锻炼的话，肯定对身体不好。

好在方远昨晚回来的时候，已经做了准备，买了全麦面包和牛奶，再煮了个鸡蛋，一顿早餐就这么应付下来了。

吃饭的时候，方远脑海中响起了系统的声音。

【叮，检测到宿主成功瘦身斤，奖励十二万】

【奖励已放】

随即。

“叮！”

手机铃声响起。

方远连忙拿起手机，看了看上面的信息。

【您卡号o华夏银行收入元，余额：】

真的到账了。

整整十二万。

这一刻，方远的呼吸都变得粗重了，他连忙掐了自己一把，很疼，不是在做梦。

这系统真的管用！

不过他很快就冷静了下来，现在高兴还为时尚早，完成系统任务才是第一位。

方远吃完早饭之后，便开始制定接下来的锻炼计划和饮食计划。

锻炼计划：

周一：早上晨跑，中午休息，晚上练手臂。

周二：早上爬楼，中午休息，晚上练腿。

周三：早上跳绳，中午休息，晚上练胸。

简略的锻炼计划列了出来。

每一个项目都要安排高强度才行。

他要在最短的时间内，把体重减下去。

饮食计划更是简单粗暴。

周一：早上全麦面包+牛奶鸡蛋，中午牛肉+西蓝花，晚上黄瓜。

周二：早上燕麦片+鸡蛋，中午鸡胸肉+西红柿，晚上黄瓜。

周三：早上杂粮清汤面，中午鱼肉+红薯，晚上黄瓜。

基本上饮食安排，只能保持最基础的锻炼消耗。

饿肯定是饿的。

但不管再饿，也要快的减下去。

计划制定完成后，已经八点了，该去晨跑了。

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