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第52章 实现家庭与职业平衡的方法（第3页）

2社会服务

利用社区提供的儿童托管、老人照料等服务资源，减轻家庭负担。

（八）保持身心健康

1合理休息

保证充足的睡眠和休息时间，避免长期的疲劳和压力积累。

2运动锻炼

定期进行体育锻炼，释放压力，增强体质。

3心理调节

学会放松技巧，如冥想、深呼吸等，保持良好的心理状态。

五、不同人生阶段的平衡策略

（一）青年阶段（20-30岁）

1特点

-职业起步，工作压力大，加班多。

-可能面临恋爱、结婚等家庭组建问题。

2平衡策略

-以职业发展为主，努力提升自己的能力和竞争力。

-与伴侣充分沟通，共同规划未来，互相支持。

-合理安排业余时间，维护社交关系。

（二）中年阶段（30-50岁）

1特点

-职业上升期，工作责任重。

-子女教育、老人赡养压力大。

2平衡策略

-合理分配时间和精力，在工作中追求高效，为家庭留出足够的时间。

-注重亲子关系的培养，参与子女的成长过程。

-关心配偶和老人的身心健康，共同应对家庭挑战。

（三）老年阶段（50岁以上）

1特点

-职业可能进入平稳期或衰退期。

-子女独立，家庭责任相对减轻。

2平衡策略

-逐渐调整工作重心，为退休做准备。

-关注自身和配偶的健康，享受退休后的家庭生活。

-如有精力，可以参与一些兼职或志愿工作，发挥余热。

六、案例分析

（一）成功实现平衡的案例

1案例背景

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