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第44章 训练新人加更求收藏（第1页）

大概又话了一炷香时间，队伍才算基本对齐。

这事也急不来，暂时就先这样了。

赵风看差不多了，接着：“从第一排左边开始，报数，大点声。”

“一、二、三……六十六、六十七。”

等了几个刹那，发现没人报数后，赵风：“下次记住，最后一位报数完后要说到报数完毕。”

停顿了一下，赵风接着：“接来来就是跑步，而且以后还需要负重跑步，我给你们解释一遍，为什么要这样做，之后就不会再作解释了。以后我们和黄巾贼作战，不管是追击黄巾贼，还是打不过，需要撤退，难听点就是逃跑，都需要速度，追击时跑慢了，功劳就没你的份了，逃跑是跑慢了，死的那个就是你了。跑的快还不行，还得跑的久。好了，从右边开始，跟着我一起跑。先围着庄子跑十圈，这只是第一次，看看你们的平均水平。”

说完后，赵风就开始小跑阵列的最右边，大声喊：“向、右、转。”

喊完后，赵风就发现还有几人左右不分。

不过，当他们环顾四周的时候，就知道自己错了，赶紧学着大家，朝向赵风。

赵风知道，这事以后可以慢慢练，不着急，大声喊：“起、步、跑。”

喊完后，赵风就带头跑了起来，一路往庄子外面带。

然后大家就跟着赵风一起跑了起来。

当队伍都跑起来后，赵云就跟在最后面。

跑了一圈后，赵风根据时间、速度，大概判断一圈的距离是一千二百米左右。

赵风控制着速度，花了三刻钟，才跑完十圈。

跑完十圈，回到演武场后，一个个都累趴在地上。

根据对比，十圈大概是一万二千米，这些人，跑了一个半小时，这是赵风控制速度导致的，如果不控制速度的话，或许还能再快一点。

而在后世，普通人跑一万米的速度大概在四十五分钟到一个半小时，当然，还有一部分人是根本跑不完一万米的。

以此为依据的话，古人的身体要比后世的强壮一些。

当然，这个对比也比较片面。

因为古人要做农活，力气方面比较有优势。

后世的人，基本不注重锻炼身体，所以体质不行。

休息一刻钟后。

赵风大声喊道：“集合。”

一炷香不到，队伍就集合完毕。

赵风看后，点了点头，不管是速度，还是整齐程度都比刚开始要好了很多。大声说道：“很好，接下来开始训练你们的手部力量，我叫他俯卧撑。看好我的动作，然后跟着做。最低要求五十个，上不封顶。”

赵风带头做了一个，大伙看挺简单的，一个个都有样学样起来。

开始做起了俯卧撑。

跑步把腿跑累了，接下来就锻炼手部力量了。

之前赵风的那二十个小伙伴是没有做俯卧撑的，而是直接开始训练枪术和箭术。

现在这些人，都是当作精锐来训练，所以要开始训练手部力量。

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