“别惊讶了,国家队的队员有时候也会在禾岛市这边集训,算是都用得上的。”李志忠看懂了苏祖的想法,开口解释道。
这就难怪了,国家队的各个项目运动员并非只待在帝都,还会在全国各个基地进行集训,各种配套设施都需要跟得上。禾岛市也算是其中一个训练基地,而且后世这所城市还有举办过不少大型的长跑赛事,想到这里倒也不足为奇。
进了运医所,苏祖才发现这地方比他想得要大得多,各个科室办公室目不暇接,比起一般的小型医院也不惶多让了。
在二楼的一个挂牌运动医学研究室的房间门口,李志忠停下了脚步,敲了敲开在一边的门。
“小冯,来帮我个忙。”
房间内坐着的是一个二十五六岁的年轻女性,带着一副无框眼镜,看到李志忠在门口,顿时笑道:“李教练,你可是难得来我们办公室啊。”
“这不之前在给游泳队那边做体能训练嘛,一直抽不出身。”李志忠笑着回答,“我这里有个队员,想请你帮我做些项目测试。”
“行,您李大教练发话,我哪敢说不呢。”冯新月干脆利落地站起身,又瞅了眼门边的苏祖,“这位就是你新收的弟子了?”
“嗯,对。省队的沈教练向我推荐的。这昨天才刚到,我趁着今天还是工作日,赶紧过来做个测试。”李志忠笑眯眯地回答道。
“那您二位跟我来吧。”冯新月前面带路。
先是做了一些常规的测试体检,这些苏祖上次在省队也做了一次,倒不陌生,但接下来的一些就没见过了,在一间摆满了各种设备仪器的房间内,手脚胸口贴着电极片在一个跑步机一样的传感器上跑,测试在运动中的身体机能水平。
真正让苏祖有点大开眼界的是一台有点像扫描仪的仪器,叫什么双能x线吸收测量仪,用来检测骨密度和体脂率的。
花了差不多一个多小时的时间,头头尾尾才算是测试完毕。
告别了那位帮忙测试的冯医生,李志忠和苏祖抱着一堆的体检报告出了运医所。其中还有些报告单像**酮含量之类的,还需要等到过几天化验后才能拿到。
从运医所出来,李志忠带着苏祖又到了隔壁不远的健身训练场馆,在苏祖背着80公斤的杠铃艰难地站起身后,李志忠扶着放好杠铃,直接干脆地叫停。只深蹲一项,就让李志忠很快放弃了后面的力量测试。
“你体脂率倒是还行,11.4%,以后可以再降降。”在健身馆的休息室里,李志忠拿着一份报告单,和苏祖分析他现在身体的数值。
苏祖这个年龄段的青少年,运动量大,处于身体发育阶段,本身体脂率不会太高,后面进行大量训练,系统的各项属性素质加点提升,他人又跟着长高了,身体的脂肪含量也相对较低。
一般来说正常成年男性体脂率在15%-18%,顶尖的竞技类运动员体脂率都在10%以下。著名的球星乔丹体脂率达到6%。c罗体内的脂肪率只有7%。
想要达到顶尖的水平,除了大量科学的训练外,还需要有合理的饮食搭配控制。
“不过,按你的身高,体重才63公斤,这个太瘦了,肌肉太少。肌肉少,力量就不够。短跑没有力量是不行的。”
苏祖看了看自己,63公斤这已经是在体校重了差不多10公斤的结果,因为长高的缘故,体脂率也还可以,人整体看着确实也比较瘦。
“教练,你觉得,我卧推深蹲得练到多少,体重大概得到什么程度才行?”苏祖问道。
“按你现在的身高,体脂率不变的情况下,体重差不多要75公斤以上,最好体脂能再降降,不然力量一块完全不够。”李志忠一边翻阅这苏祖的各项检测数据,一边回答道。“深蹲和卧推,这种大重量的器械,你之前没有好好训练过,没太大意义。举个列子,莫里斯格林能深蹲190kg,你自己算算。当然短跑不是只比深蹲的重量,但你也不能连别人零头都不如吧。”
事实上按照苏祖的年纪和体重来说,这个深蹲的成绩已经可以了。但对于一个短跑的职业运动员,却还是远远不够。
“饮食上你不用担心,回头我会找运医所给你制定一份食谱。我大概梳理了一下,我们接下来训练的重点只有一个,力量。你骨骼发育得很好,能够大强度的力量训练。要知道没有力量,你是跑不快的。等你力量达到一定水平,我们再接着进行下一阶段。”
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