第17章 升级系统大坑（第1页）
“一公里咬牙坚持下来，难度不大，但马拉松全程是四十二公里，后面还有七、八公里”
下山的过程中，李柏跟梁曼君聊起了他这次撞墙的感受。
原本他以为自己体能储备足够跑完全马了。
但现在撞了墙，他才明白为什么网上说全马和半马完全不是一个量级的！
半马，他能以非常不错的成绩跑完。
但相同的配速，甚至是稍微差一些的配速，他跑不下全马！
当然，降低速度，降低消耗，以他现在的水平，还是能实现马拉松完赛的。
但那并不是他的追求。
作为一个有追求的跑者，李柏希望自己的首马跑进三小时以内！
更不用说挑战进阶奖励所要求的两小时三十分钟，甚至是更高的要求了。
“大哥，你才练了一个月”
梁曼君看着比她小了三岁的李柏有些无语。
一个未曾跑过长跑的纯新人，练了一个月就能用马拉松配速跑三十五公里了。
这完全称得上是天才，是马拉松跑步圣体啊！
结果李柏还不满足，还想一步登天。
梁曼君不擅长安慰别人。
李柏需要的也不是安慰。
她想了想，便给出一个解决的方案：“想破墙，只能是继续堆跑量。”
“不用急于速度，你用更多的慢跑，让自己的身体变强。”
“还有就是做乳酸门槛跑，提升你的乳酸阈值，提升有氧耐力。”
“墙不是像你刚才那样硬撞就能撞破的，那样对你的身体也没好处。”
“等你变得强大了，墙就会慢慢地被你推到更远，甚至是推到42公里之后。”
梁曼君说得没错，竞技体育，就没有什么一蹴而就的捷径。
包括基普乔格这样一位站在马拉松记录顶端的男人。
他的成功，也是一步一个脚印地攀登，也是日复一日、年复一年地训练积累。
李柏看过基普乔格的课表，那才是真正自律的模范！
每天早上、晚上各练一场！
非备战期的时候，他每个星期就只休息星期天晚上那半天！
真的是天天练，周跑量就已经是两百多公里！
这是很多大众跑者的月跑量都望尘莫及的
李柏曾经也有点担心。
自己为了完成系统任务，每天跑至少十公里打卡，没有一天休息的时间。
这样会不会让身体吃不消。
但看完已经年近四十的基普乔格都这么疯狂地训练后。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
穿越海贼王之我获得梦梦果实 港综：从和连胜开始掌控香江！ 重回七零，改变一家命运 剑凌苍玄 回到一九七七 女子修仙：不要逼我成圣 神医娇妻是大佬 快穿：我是好女配 顺天成道逆天而行 疯批亲妈癫癫癫，反派儿子哭哭哭 重生七零捡个忠犬老公 清神：开局请到喷子鼻祖 穿成了：疯批反派的妖精白月光后 玩得太花，我要离婚，你哭什么？ 重生初中校园：军少，限量宠 升维人生 手持沙漠之鹰，沙瑞金跪求我冷静 未来与古代交锋：网红的时空传说 冷战三年，离婚后霍总下跪发疯 新婚夜植物人老公醒了
穿越到自己的小说中
作为一个喜爱虐主的作者，刘攀表示怎么伤读者的心怎么写，怎么虐主怎么来。奈何，上天有好生之德，在又一本毒书即将完结的之时，他穿越了，变成了自己笔下连名字都木有的一个跑龙套。为穿越暗暗窃喜的刘攀表示哼，真以为我会跟着套路走吗？当然是抢钱抢法宝抢女人了，然而，当初未填完的巨坑狠狠打了他的脸另外书友裙246825550...
养婿难训：买个相公好种田
林蔓穿越了，别人穿越为农家女是采药卖方子赚第一桶金，而她就不一样了，她靠的是写艳书。尖酸刻薄的奶奶小肚鸡肠的大伯一家子的极品亲戚不怕不怕，来一个灭一个，来两个灭一双。...
官运红途
吴一楠无意间看到老婆在自家楼下跟市委秘书激情拥吻，继而得知自己的副科长职位是市委秘书帮的忙，愤而跟老婆离婚，随之被撤职换岗，人生处于低谷之中。现场会上，吴一楠对刘依然产生好感，对她勇敢反抗和揭露领导...
末世男在七零
s晚上2点左右更新防盗我奶极品中的战斗机，重男轻女天天想着算计女主一家来补贴她大儿子大孙子。爹娘计算着怎么压榨全家，把堂姐卖了，给儿子送去念书，盖房子，娶媳妇。上头七个姐姐都是扶弟狂魔，叔叔婶婶还...
大秦：我们刚穿越，你在罗马称帝
嬴天穿越大秦，成为始皇第九子，觉醒昏君系统，但想要激活，必须称帝。可是，政哥此时刚刚继位！赢天为了激活系统，花费数年时间，抵达罗马称帝。就在他准备联合父皇，灭掉迦太基时，意外发生。国战系统开启全球一百九十七个国家，每个国家都会选出一个幸运儿，穿越到两千年前，辅佐祖先发展失败的国家将会从历史上抹除，成为奴隶国后世各个国家激动万分。然而，穿越后，当看着坐在罗马皇位上的嬴天，全都懵逼了。意国我特么刚穿越，你和我说罗马帝国被占领了？樱花国谁懂啊家人们，刚穿越大秦就打过来了！阿三国打架都就打架吧，恢复贸易干啥？各位书友要是觉得大秦我们刚穿越，你在罗马称帝还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
女主必须貌美如花吗？？
沈云巧五官平平其貌不扬，曹氏最大的心愿就是卖了她给宝贝大孙子娶媳妇，奈何十几年过去也没人站出来做那个冤大头，直到有天，满腹学识的小秀才敲响了门云巧没有照过镜子，但从小人们就嘲笑她长得丑，是做丫...