第91章 定个小目标（第1页）
周三。
距离前往月球还有4天时间。
方士玉给自己定下了一个小目标，在去月球之前，达到业余5段的水平。
他自我感觉很接近了。
可能再加个两三点属性，就能突破到业余5段。
4天时间，看似很少。
实际上还要算上他之前的积累。
经过这段时间的高强度锻炼，他的力量、敏捷、体质都快要到能加点的程度了。
所以，4天时间升到业余5段，还是很有希望的。
按照计划，今天是主练肩部肌肉。
方士玉花6oo点积分，又兑换了一根如意杠铃杆。
负重25o公斤，进行杠铃推肩训练。
对面，老李在用另一根如意杠铃杆，同样在练习推肩，只不过他现在的力量只能做到空杆练习，也就是2o公斤。
两人一起做。
方士玉推25o公斤，游刃有余，还能抽空指导老李几句。
每组中间休息1分钟。
方士玉见他空杆推得差不多了，就辅助他加重量。
一上午结束，老李已经能做到推肩3o公斤。
这就是龙拳健身房和方教练的含金量。
而经过一上午的高强度训练，方士玉体力也消耗得差不多了。
服用了魔熊蛋白粉后，满血复活，下午继续。
虽说按计划今天是练肩日，但当然不会只练习推肩，也会有别的训练，作为调剂。
还要抽空训练一下大橘。
经过营养的完善，现在大橘的体重已经上去了，也不再只进行有氧跑。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
无痛当妈，娇娇运气挡不住！ 穿到古代书院成为万人迷被迫修罗 某美漫的一方通行 常青遗梦 我加载了休闲游戏 颜文字冒险 这是一篇丧尸文 斩道长生 爱上不同世界的他 离婚后，渣男疯了！ 全民修仙：我氪命剑仙，一键满级 绝世太子：我的江山我做主 客自不须还 可以不上课吗【CP完结】 大魔王娇养指南 （综漫同人）[综]肝败下风+番外 直播：长得太凶，开局吓哭女主播 宇宙之年龟 氪命推演，无敌从斩妖开始 人形兵器1
吾乃大皇帝
父皇，想灭高句丽不过弹指之间。父皇，这我们征服全世界吧。父皇，吐蕃又送女人来了，儿臣要不要收呢父皇，以后宣布圣旨，就用奉天承运皇帝，诏曰吧好好好李世民高兴的抚...
诸天最强大佬
燃烧气运，可以穿梭诸天，楚毅睁开眼便发现自己躺在净身房里，一个老太监拿着一把刀子冲着自己胯下比划着电影世界大盗600万字精品老书，信誉保障！等不及的可以看看老书哦。...
未来美食日记
...
穿书后大佬把我当祖宗
芃芃穿成了小说里被抱错的真千金，亲人嫌弃她不够高贵，却对假千金爱护有加。田芃芃麻溜的划清关系走人。读书创业两不误，还跟狂霸酷炫拽的财阀继承人成为合作伙伴，赚得盆满钵满。某天她被他推到墙角adquo听说...
灵气复苏之我是女神
穿越到另一个平行空间的地球，这里和原来的世界历史完全一样，只是11年前，科学家做实验打开虫洞后，引发了一系列的变故，地球充满了一种叫灵能的能量，全部生物都进化了，而且地球上随机会出现未知的空间虫洞。沈...
绝世双萌：神医娘亲超厉害
顶级女医穿成了被亲姐姐陷害，又被退婚的弃女。没想到珠胎暗结，一跃成为了两个萌宝的娘，连成亲这一步都直接跳过去了，孩子的爹是谁她才没兴趣知道呢！两个萌宝乖巧软萌，一心护母，有一个响亮亮的口号娘说什么都是对的，谁也不能欺负娘！一不小心和冷面王纠缠不清，冷面王说她人面兽心阴险狠毒，不如她姐姐人美心善。她怒了有多远滚多远！没多久冷面王又追了过来，不仅要抢她，还要抢她儿子。你不是说我是冒牌货吗？我儿子和你没关系！小轩说我能一卦晓祸福，你能吗？娘有我们就够了，哼，别想追回我娘。小城说我也会武功，我能保护娘，娘不需要其他男人保护！除非你有金山银矿，要不然你配不上我娘！冷面王我有。两个臭小子，没有他，能有他们？...