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第7章 立夏（第1页）

立夏是二十四节气中的第七个节气，通常出现在公历5月5日至7日之间。它标志着夏季的开始，此时太阳到达黄经45度。立夏的起源可以追溯到古代农耕文明，它是根据天文现象和气候变化来划分的。

立夏的名称来源于古代汉语，“立”意为开始，“夏”则指夏天。在《月令七十二候集解》中，立夏被解释为“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”即“大”的意思，意味着春天播种的植物到这时已经长大了。

立夏这个节气在战国末年（公元前239年）就已经确立了。在古代，立夏是一个重要的节日，人们会举行各种仪式来迎接夏天的到来。据记载，周朝时，立夏这天，帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。

立夏这一天，许多地方有吃“立夏饭”、吃蛋、秤人和尝三新等习俗。这些习俗都与迎接夏天、祈求健康和丰收有关。例如，吃立夏饭是用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆，拌合白粳米煮成“五色饭”，后演变改为倭豆肉煮糯米饭，称为“立夏饭”，含“迎夏尝新”之意。

立夏后，日照增加，温度逐渐升高，雷雨增多。这是因为夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，南方地区普遍高温潮湿多雨；秦岭-淮河是南方多雨和北方少雨之间的过渡地区，从秦岭、淮河附近向北，降雨量急剧减少。

立夏分为三候：一候蝼蛄鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。这意味着随着温度升高，阳气渐长，蝼蛄开始鸣叫，蚯蚓也渐渐从地里爬出来，而华北特产的药用爬藤植物王瓜也在这一时节快攀爬生长。

立夏节气的起源和历史都与古代农耕文明密切相关，它不仅是季节转换的标志，也是人们祈求丰收和健康的重要节日。

立夏时节，气温逐渐升高，衣物的选择和穿着也需要做出相应的调整。在这个季节，人们需要注意以下几点：

先，立夏时节的气温变化较大，早晚温差也比较明显。因此，在选择衣物时，需要选择一些轻薄、透气的衣物，以便在气温升高时能够及时散热，保持身体的舒适感。同时，也需要准备一些外套或长袖衣物，以便在早晚气温较低时能够保暖。

其次，立夏时节的阳光比较强烈，紫外线也比较强。因此，在选择衣物时，需要选择一些防晒、透气的衣物，以便在户外活动时能够有效地保护皮肤。同时，也需要准备一些帽子、太阳镜等防晒用品，以便在户外活动时能够有效地保护头部和眼睛。

最后，立夏时节的气候比较潮湿，容易滋生细菌和霉菌。因此，在选择衣物时，需要选择一些透气性好、吸湿性强的衣物，以便在穿着时能够保持身体的干爽和舒适。同时，也需要定期更换衣物，保持衣物的清洁和卫生。

立夏时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，此时煲一些营养汤来调节身体是非常不错的选择。

冬瓜肉丸汤：冬瓜具有清热解暑、利尿消肿的功效，肉丸则富含蛋白质和营养。将冬瓜切成小块，与肉丸一起煮成汤，不仅味道鲜美，还能补充身体所需的营养。

荷叶老鸭汤：荷叶具有清热利湿、升清阳的作用，老鸭则是夏季滋补的佳品。将荷叶与老鸭一起煮成汤，不仅能清热解暑，还能滋阴养胃。

百合莲子汤：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，莲子则具有补脾止泻、益肾涩精的作用。将百合与莲子一起煮成汤，不仅能润肺止咳，还能养心安神。

绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，是夏季消暑的佳品。将绿豆煮成汤，不仅能清热解毒，还能补充身体所需的水分。

这些营养汤不仅味道鲜美，而且具有清热解暑、滋阴养胃、润肺止咳等功效，非常适合立夏时节食用。

立夏时节，阳光明媚，气温适宜，是进行户外运动的好时机。

徒步旅行：立夏时节，大自然万物复苏，景色宜人。选择一条美丽的徒步路线，漫步在山间小道或森林中，呼吸新鲜空气，欣赏自然风光，感受大自然的魅力。

骑行：骑行是一种既能锻炼身体又能欣赏风景的运动方式。立夏时节，气候宜人，可以选择一条风景优美的骑行路线，骑行在田野、山间或海滨，享受骑行的乐趣。

登山：立夏时节，山上的气温适中，空气清新，是登山的好时机。选择一座适合自己的山峰，挑战自己的体力和耐力，登上山顶，俯瞰美丽的景色，感受成功的喜悦。

水上运动：立夏时节，气温升高，水上运动也成为了一种不错的选择。可以选择游泳、划船、皮划艇等水上运动，享受水上运动的乐趣，同时也能锻炼身体。

立夏时节适合进行各种户外运动，选择适合自己的运动方式，享受户外运动的乐趣，同时也能锻炼身体，增强体质。

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