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第48章 改进锻炼方法（第1页）

“在教这种方法之前，我想问一句，大家知道为什么锻炼能增强身体素质吗？”

霍雨浩环视每个同学，到每个人脸上露出迷茫的神色。他们只知道锻炼能提高身体素质，但为什么能做到这一点，却从来没有想过，甚至可以说，整个斗罗大陆都很少有人想这个问题。

霍雨浩没人回答，也不卖关子，给出了解释：“锻炼可以提高身体素质，主要体现在两个方面。”

“第一个就是锻炼能让人体的血液循环加速，新陈代谢加快，从而排走体内的一些杂质。同时，锻炼时我们的消耗会加剧，身体会需要更多能量补充，所以，锻炼时我们身体内的营养要充足，否则能量补充跟不上消耗，锻炼有害无益。”

“第二个方面，则是我这种锻炼方法的基础。”

“我们的身体有这样一个特点。当我们某种行为以及由此引起的正向刺激出现的次数多了，某个部位被破坏以及超过其功能上限的概率变得频繁了，大脑就会认为那个地方的需求量比较大，所以会调动更多的能量去强化这个部位。”

“而锻炼，其实就是用我们主观意识控制的种种行为，去频繁刺激身体部位，欺骗大脑分配更多的营养与能量去恢复与强化这个部位。这就是锻炼之所以能强化身体素质的原因。”

到所有人面露恍然之色，霍雨浩继续讲述：

“根据第二个原因来，当我们对某个部位锻炼得越频繁，破坏得越彻底，当身体恢复后那个部位获得的增强也越大。这确实没错，但有一个前提，那就是你的身体能恢复，甚至是能在一定时间内恢复。这也是我这种锻炼方法的关键。”

“如何掌握能让身体恢复的那个度呢？其实我们的身体自身就会给我们提示。当我们过量锻炼时，身体会出现疲惫痛苦等感觉，这种感觉就是在告诉我们，不要继续锻炼了，再锻炼身体就要出现损伤了。当出现这种感觉时，我们的身体其实并没有达到真正的极限，我们其实还可以继续锻炼来让身体接近那个极限。只要不超过真正的极限，锻炼造成的损伤我们的身体就能及时恢复，锻炼效果也会巨幅提升。”

“但身体的极限其实很难把握，稍不注意，过度锻炼就会给我们的身体造成难以挽回的损伤。我是精神系魂师，可以精准把握那个线，但大家怎么办呢？”

“其实大家不必过多担心，我们是魂师，有魂力的蕴养，所以我们的选择更多。如果有条件，我们可以借助辅助系魂师、食物系魂师、药物等帮助我们恢复以及锻炼，就算略微超出极限，在他们的帮助下也能轻松恢复过来。”

说到这里，霍雨浩突然脸色严肃起来，郑重道：“大家记住，这种锻炼必须保证你的营养要跟上，而且必须保证你的身体完完全全恢复之后才能进行下一次锻炼，否则，身体亏空、积疴成疾，到时候治愈系魂师都无法治愈你们的身体，你们的魂师生涯就算完了。”

所有人都听的津津有味，用心记着霍雨浩所说的每一词每一句，霍雨浩最后的郑重警告，所有人都记在了心里。他们也不想魂师生涯就这么完蛋。

霍雨浩又接着说道：“由于人体每个地方的极限都有所不同，所以需要不同的锻炼方法来锻炼相应的部位，而不能只是负重跑步这一种锻炼方法。这样才能避免出现大的损伤，也能让我们的锻炼更高效。甚至不同武魂的魂师还能针对性的锻炼自己需要的方面，比如敏攻系的爆发力、强攻系的臂力等等。”

“接下来的一个月我会将锻炼各个身体部位的方法慢慢教给大家。有兴趣的可以学学。”

“班长你尽管教，我们都学！”有学员喊道。

霍雨浩摊开双手压了压，说道：“今天先教你们热身运动。这几组动作希望大家在每次运动之前都要做，它可以减小我们运动时的损伤，也能让我们全身肌肉进入运动状态。”

“跟着我做。”霍雨浩一个动作一个动作的教导着班级同学，不厌其烦的纠正着动作，同时用精神探测仔细探测着每一个学员的肌肉变化与心跳呼吸等数据，将这些全部记录在了精神之海中。

将来他改进锻炼方法时，这些都是关键资料。

不得不说，魂师学什么都很快，几个动作没花多长时间所有人就都完全掌握了。

霍雨浩所有人热身热的差不多了，又大声道：“这一组动作就是我今天教给大家的内容了，今天就不再教大家新的东西了。接下来的时间我们进行下一步锻炼。今天锻炼的项目是——负重跑。”

“唉！”有人失望的叹息，他还以为今天能学到其它动作呢，结果居然还是要负重跑。

霍雨浩笑着说道：“我知道有人对跑步这个项目很失望，想学其它锻炼项目。但其实跑步确实是一种很基础很实用的锻炼方法。”

“最关键的是，我们随时随地都可以一个人完成跑步的锻炼，其它很多锻炼方法都需要有别人辅助或者器械辅助才能够锻炼。”

“今天，希望大家能坚持跑到下课为止。可以跑慢点，但一定要坚持跑到下课。大家这次不用担心过度锻炼造成什么身体损伤，因为一会儿会有辅助系老师来为我们治疗。”

新生一班的学员一个个又一次穿上了铁衣，开始沿着史莱克广场慢跑。霍雨浩自己也穿上了铁衣开始跑步，同时还分心记录着每个人的数据变化。

很快，大半个时辰过去，所有人都是一脸的汗水，连霍雨浩自己也不例外。汗水一滴滴的滴落到跑道上，所有人的速度都变慢下来。

在霍雨浩的探测中，有些人已经快到极限了。

果然，没过多久，霍雨浩在路过一个身体较弱的女学员时，她腿一软就要倒下去，被霍雨浩一把扶住。

霍雨浩给她递了一瓶水，温声鼓励到：“慢慢跑，只要坚持下去就可以了。你先补充一些水份，然后我扶你慢跑一段吧。”

“班长。”那女学员接过水，被汗水浸湿的眼眸忍不住一酸，呢喃了一句。她喝了一口水后，就抓住霍雨浩的胳膊慢跑起来。

霍雨浩也放慢了速度，慢慢带着她跑圈，同时精神探测记录着此刻接近极限或者已经达到极限了的学员的数据，这些数据更有价值，不能错过。

又有坚持不住的学员，到霍雨浩和那名女学员，最后也没有停下，而是用堪比慢走的速度继续跑着。

有些有余力的同学，也学着霍雨浩去帮忙搀扶着那些坚持不住的人一起继续跑。

（本章完）

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