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第85章 亚健康五脏饮食调养心调养药膳二（第1页）

桂圆童子鸡——

《桂圆童子鸡：调养身心的美味药膳》

桂圆童子鸡是一道传统的中式调养药膳，具有补益气血、养心安神的功效。这道菜肴以童子鸡为主料，搭配桂圆、枸杞等食材，不仅味道鲜美，而且营养丰富，适合身体虚弱、气血不足、失眠多梦等人群食用。

一、食材准备

1童子鸡：1只（约500克）

2桂圆：20克

3枸杞：10克

4红枣：5可

5生姜：3片

6料酒：适量

7盐：适量

8鸡精：适量

二、制作步骤

1将童子鸡洗净，去除内脏和油脂，切成小块备用。

2将桂圆、枸杞、红枣洗净，用清水浸泡10分钟备用。

3将生姜洗净，切成片备用。

4将切好的童子鸡放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后撇去浮沫，加入料酒、生姜片，转小火炖煮30分钟。

5将浸泡好的桂圆、枸杞、红枣放入锅中，继续炖煮20分钟，至鸡肉熟透。

6加入适量的盐和鸡精调味，即可出锅享用。

三、营养价值

1童子鸡：童子鸡含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

2桂圆：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质，具有补益心脾、养血安神的功效。

3枸杞：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素c、维生素e、枸杞多糖等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

4红枣：红枣含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。

四、注意事项

1桂圆童子鸡适合身体虚弱、气血不足、失眠多梦等人群食用，但不宜过量食用，以免引起上火。

2炖煮桂圆童子鸡时，火候要掌握好，以免鸡肉煮老，影响口感。

3桂圆童子鸡可以根据个人口味加入适量的调料，但不宜加入过多的盐和鸡精，以免影响健康。

柏子仁炖猪心——

柏子仁炖猪心调养药膳

柏子仁炖猪心是一道传统的中式药膳，具有养心安神、润肠通便等功效。以下是柏子仁炖猪心的制作方法和注意事项。

一、材料

-柏子仁10克

-猪心1个

-生姜3片

-料酒、盐、鸡精适量

二、制作方法

1将猪心洗净，切成薄片备用。

2将柏子仁洗净，用清水浸泡30分钟备用。

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